ঋতম্ভরা বন্দোপাধ্যায় কলকাতা থেকেঃ পাতিলেবু ভিটামিন C ‘র উৎস। প্রতিদিন ভিটামিন C ডায়েটে অপরিহার্য । কিন্তু এর পরিমান সিমিত। গরমকালে পাতিলেবু সস্তা ও সহজলভ্য। পাতিলেবু শুধু ওজন কমাতে সাহায্য করে না , এটি এন্টি অক্সিডেন্ট ও রোগ প্রতিরোধক। এন্টি অক্সিডেন্ট ও স্ট্রেস প্রতিরোধক। দ্রুত ওজন কমাতে এক গ্লাস জলে শশা কুচি, জলে ভেজা চিয়া সিড, পুদিনা পাতা একটা গোটা পাতিলেবুর রস সারারাত জলে ভিজিয়ে পরের দিন সকালে সেটা খেলে ওজন কমবে ও গরমে শরীর ঠান্ডা রাখবে । ক্যালোরি কমবে, শরীর হাইড্রেটেড হবে, এবং এবং গ্যাস অম্বল কমবে। এন্টি অক্সিডেন্ট বেশি থাকার কারণে মেটাবোলিজিম বাড়বে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করবে। লেবু ও পুদিনা পাতার রসে আদার রস মিশিয়ে দিলে স্বাদ ও গুন বাড়বে। এ ধরণের রিফ্রেশিং পানীয় মেটাবোলিজিম বৃদ্ধি করে ওজন গ্রাস দ্রুত গতিতে করবে। শীতকালে এক গ্লাস হাল্কা গরম জলে এক চামচ মধু ও গোটা একটা পাতিলেবু নিংড়ে ভালো ভাবে মিশিয়ে খেলে প্রচুর উপকারিতা পাওয়া যায়।

নানা রকম বিভিন্ন মরশুমে সহজলভ্য ফল কেটে তার ওপর গোটা পাতিলেবুর রস মিশিয়ে তার ওপর বিটনুন ছড়িয়ে দিলে চমৎকার ডায়েট চার্ট তৈরি হবে । এই মিশ্রণে ভিটামিন K , ভিটামিন C , পোটাশিয়াম ও এন্টি অক্সিডেন্ট প্রচুর থাকে। এতে শরীরে সার্বিক সুস্থতা বজায় রাখে। এক কথায় পাতিলেবু আমাদের জীবনের সার্বিক সুস্থতা সংযোজন।

মেয়েদের জন্য পেট কমানোর উপায় —

১) সকালে যখন ঘুম থেকে উঠবেন এক গ্লাস গরম জল খেয়ে নিন খালি পেটে। হাল্কা গরম জল খেলে পেটের চর্বি কমে।
২) সারাদিন ভালো ভাবে নিজেকে এক্টিভ রাখুন শরীর ভালো থাকবে আর যতো যোগব্যায়াম করবেন পেট অবশ্যই কমবে ।
৩) প্রোটিন যুক্ত খাবার খান সবসময়ই ।
৪) রাতে ভালো ভাবে ঘুমানো খুবই দরকার ।
৫) হার্বাল চা পান করুন।

দ্রুত ভাবে পেটের মেদ কিভাবে কমাবেন ?

১) প্রোটিন এ ভরা জাতীয় খাবার খান।
২) ফাইবার এ ভরা জাতীয় খাবার খান।
৩) স্বাস্থ্যকর ফ্যাটি ফুড কম খান।
৪) প্রসেস্ড ফুড থেকে সাবধান।
৫) বেশি করে জল খান।
৬) ব্যালেন্সড ডায়েট করতে হবে।
৭) বাইরের খাবার কম খান।
৮) প্রেসার কে কন্ট্রোলে রাখুন।

কি খেলে ওজন তাড়াতাড়ি কমে?

নিজের ওজন কমাতে দ্রুত ভাবে , তাহলে তার জন্য খেতে হবে নিয়ম ভাবে ডায়েট হিসাবে — গাজরের রস খান যেটা খেলে আপনার ওজন দ্রুত কমাতে শুরু করবে । এটিকে রেখে দিন কারন সবসময় , কারণ এটি আপনার জন্য লাভদায়ক হবে। পালং শাকের জুস খুব ভালো যেটা সবসময় রাখবেন। এটি খেলে তাড়াতাড়ি মেদ কমবে।

দ্রুত ভাবে ওজন কমানোর ৮ রকম উপায় :

১) বেশি করে জল পান করুন। ২) চিনি থেকে দূরে থাকুন। ৩) প্রোটিন এর মাত্রা বাড়ান। ৪) হাঁটা শুরু করুন। ৫) ফাইবার খাবার এর মাত্রা বাড়ান। ৬) খাবারের মধ্যে তেলের মাত্রা কমিয়ে খান। ৭) খাওয়ার সময় আস্তে আস্তে করে খাবার খান। ৮) খাওয়ার সময় একদানা খাবার ছাড়বেন না।

দ্রুত ভাবে রোগা হওয়ার জন্য কি খাবেন ?

মোটা হওয়া থেকে নিজেকে কিভাবে বাঁচাবেন নিম্নলিখিত ভাবে মোটা থেকে মুক্তি কিভাবে পাবেন জেনে নিন তেমন কিছু খাবার — ১) স্যালাড খান, ২) লো- ক্যালোরি খাবার খান, ৩) ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার রাখুন, ৪) চিবিয়ে খাবার খান, ৫) মধু এবং লেবু মিশিয়ে খান, ৬) দুধ জাতীয় , যেমন দই এবং মাখন খাবার খান, ৭) বাদাম জাতীয় , যেমন আখরোট এবং চিনাবাদাম খাবার খান, ৮) টক — ফল খান।